2026-01-12

Wprowadzenie Śledzenie składu ciała dostarcza trenerom personalnym cennych informacji o postępach klientów, wykraczających poza prostą wagę na skali. Jednak przy dostępności wielu metod pomiaru, od profesjonalnego sprzętu laboratoryjnego po przystępne cenowo urządzenia domowe, wybór odpowiedniego podejścia może być mylący. Ten przewodnik bada najczęstsze metody pomiaru składu ciała, porównuje ich dokładność i praktyczność oraz pomaga […]

W świecie fitnessu istnieje powszechne błędne przekonanie, że więcej zawsze znaczy lepiej. Więcej powtórzeń, więcej serii, więcej dni treningowych, większa intensywność. Chociaż poświęcenie i konsekwencja są z pewnością ważne, to podejście „więcej znaczy więcej” często prowadzi sportowców i entuzjastów fitnessu na ścieżkę malejących korzyści, wypalenia, a nawet kontuzji. Prawda, którą wielu […]