개인 트레이너로서 당신은 이런 좌절감을 알고 있습니다: 고객이 처음에는 강하게 시작하지만 몇 주 후에 동기가 사라집니다. 연구에 따르면 운동 프로그램을 시작한 사람들 중 50%가 첫 6개월 이내에 중도 포기합니다. 좋은 소식은? 심리학은 고객이 참여하고 발전하도록 유지하는 입증된 전략을 제공합니다. 여기에는 증거 기반의 일곱 가지 […]

2026 피트니스 트렌드: 미래의 체육관을 형성하는 것은 무엇일까요? 피트니스 산업은 건강과 웰니스 우선순위를 기술, 사회적 연결, 더 스마트한 훈련 세션과 결합하여 2026년을 맞이하고 있습니다. 체육관과 스튜디오는 소비자 수요에 맞춰 적응하면서 체육관 바닥, 가상 수업 형식, 피트니스 프로그램이 함께 진화하고 있습니다. 기능적 훈련에서부터 […]

근육량 늘리기: 힘과 건강을 위한 가이드 근육량을 늘리는 것은 극단적인 체중 변화를 추구하지 않고도 힘, 건강, 체형을 개선하는 실용적인 방법입니다. 지방을 줄이고 근육을 늘리거나 단순히 날씬해지고 싶다면, 힘 훈련, 영양, 회복의 현명한 조합이 근육 성장을 가속화합니다.

EMOM 운동: 피트니스 트레이닝, 예시 및 방법 EMOM은 “매 분마다”라는 의미로, 매 분의 시작에 운동 세트를 시작하고, 1분 내에 정해진 반복 횟수를 완료하며, 내장된 휴식을 사용하여 회복하는 운동 구조입니다. 이 인터벌 트레이닝 형식은 재미있게 운동을 지속할 수 있는 방법입니다.

개인 트레이너 소프트웨어란 무엇인가요? 개인 트레이너 소프트웨어는 피트니스 전문가가 고객을 관리하고, 운동 프로그램을 만들고, 진행 상황을 추적하고, 결제를 처리하며, 온라인 또는 대면으로 코칭 서비스를 제공할 수 있게 해주는 올인원 디지털 플랫폼입니다. 스프레드시트나 기본 CRM과 같은 일반적인 도구와 달리, 이러한 전문화된 플랫폼은 운동 프로그램 작성, 영양 계획, 고객 커뮤니케이션, 비즈니스 관리 등을 결합합니다.

노인을 위한 개인 트레이닝: 트레이너를 위한 가이드

노인 인구가 계속 증가함에 따라, 노인 고객에게 맞춘 전문적인 개인 트레이닝 프로그램에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 이 인구층에 집중하는 개인 트레이너는 효과적이고 안전한 운동 루틴을 설계하기 위해 노인 고객의 독특한 요구를 이해해야 합니다.

폐경을 위한 최고의 운동: 운동 및 근력 훈련 가이드

폐경은 여성의 삶에서 중요한 단계로, 가임기의 끝을 의미합니다. 이 전환은 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있는 다양한 생리적 변화를 가져옵니다. 폐경 중 및 이후에 맞춤형 운동 루틴에 참여하는 것은 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다.

효과적인 피트니스 프로그램을 설계할 때, 운동 처방의 기본 원리를 이해하는 것이 중요합니다. 운동선수, 일반 피트니스 애호가, 또는 재활 클라이언트와 작업하든지 간에, FITT-VP 프레임워크는 결과를 제공하는 프로그램을 만드는 체계적인 접근 방식을 제공합니다. FITT-VP란 무엇일까요? FITT-VP 원칙은 ACSM(미국 스포츠 의학 대학) 지침에서 파생된 것입니다. […]

회내 그립 대 회외 그립: 다양한 그립 유형과 사용 시기 운동에서 그립의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않으며, 이는 운동의 효과와 안전성을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 회내 그립과 회외 그립을 포함한 다양한 그립 유형을 이해하면 훈련 계획을 최적화하고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

RPE는 운동 강도의 주관적인 경험을 들여다볼 수 있는 창을 제공하여, 심박수나 미리 정해진 무게와 같은 전통적인 지표를 넘어서는 실시간 피드백을 코치에게 제공합니다. 호르몬 변화, 스트레스 수준, 수면의 질 및 기타 여러 요인에 의해 훈련 반응이 영향을 받을 수 있는 여성에게 RPE는 유용할 뿐만 아니라 필수적입니다. 이해하기 […]