소개 체성분 추적은 개인 트레이너에게 단순한 체중 이상의 고객 진행 상황에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 그러나 전문 실험실 장비부터 저렴한 가정용 기기까지 여러 측정 방법이 있어 올바른 접근 방식을 선택하는 것이 혼란스러울 수 있습니다. 이 가이드는 가장 일반적인 체성분 측정 방법을 검토하고, 그 정확성과 실용성을 비교하며, 여러분이 […]

피트니스 세계에서는 더 많은 것이 항상 더 나은 것이라는 일반적인 오해가 있습니다. 더 많은 반복, 더 많은 세트, 더 많은 훈련일, 더 높은 강도. 헌신과 일관성이 확실히 중요하지만, 이러한 “더 많은 것이 더 좋다”는 사고방식은 종종 운동선수와 피트니스 애호가들을 점점 줄어드는 수익, 번아웃, 심지어 부상의 길로 이끕니다. 많은 사람들이 […]

개인 트레이너로서 우리는 종종 최신 트레이닝 트렌드, 고급 주기화 모델, 최첨단 운동 변형에 몰두하게 됩니다. 그러나 모든 성공적인 트레이닝 프로그램의 밑바탕에는 수십 년 동안 운동 발달을 이끌어온 기본적인 생물학적 원리가 있습니다: 초과보상. 엘리트 운동선수와 함께 일하든 초보자들이 그들의 삶을 변화시키도록 돕든, 초과보상을 이해하는 것은 선택 사항이 아닙니다. […]

개인 트레이너로서 당신은 이런 좌절감을 알고 있습니다: 고객이 처음에는 강하게 시작하지만 몇 주 후에 동기가 사라집니다. 연구에 따르면 운동 프로그램을 시작한 사람들 중 50%가 첫 6개월 이내에 중도 포기합니다. 좋은 소식은? 심리학은 고객이 참여하고 발전하도록 유지하는 입증된 전략을 제공합니다. 여기에는 증거 기반의 일곱 가지 […]

개인 트레이닝 vs 그룹 수업: 어떤 트레이닝이 당신에게 적합한가요? 개인 트레이닝과 그룹 트레이닝 중에서 선택하는 것은 당신의 피트니스 여정을 형성하고, 동기 부여에 영향을 미치며, 피트니스 목표에 얼마나 빨리 도달할 수 있는지를 결정할 수 있습니다. 일대일 트레이닝의 개인 맞춤형 주의를 원하든 그룹 환경의 동료애를 원하든, 옵션을 이해하는 것은 […]에 맞추는 데 도움이 됩니다.

2026 피트니스 트렌드: 미래의 체육관을 형성하는 것은 무엇일까요? 피트니스 산업은 증거 기반의 통찰력, 최첨단 기술, 지속 가능한 건강 결과에 대한 새로운 집중에 의해 전례 없는 모멘텀을 가지고 2026년에 진입하고 있습니다. 매년 전 세계 피트니스 트렌드 보고서를 통해 2,000명 이상의 피트니스 전문가, 임상의 등을 조사하는 미국 스포츠 의학 대학(ACSM)에 따르면, […]

근육량 늘리기: 힘과 건강을 위한 가이드 근육량을 늘리는 것은 극단적인 체중 변화를 추구하지 않고도 힘, 건강, 체형을 개선하는 실용적인 방법입니다. 지방을 줄이고 근육을 늘리거나 단순히 날씬해지고 싶다면, 힘 훈련, 영양, 회복의 현명한 조합이 근육 성장을 가속화합니다.

EMOM 운동: 피트니스 트레이닝, 예시 및 방법 EMOM은 “매 분마다”라는 의미로, 매 분의 시작에 운동 세트를 시작하고, 1분 내에 정해진 반복 횟수를 완료하며, 내장된 휴식을 사용하여 회복하는 운동 구조입니다. 이 인터벌 트레이닝 형식은 재미있게 운동을 지속할 수 있는 방법입니다.

개인 트레이너 소프트웨어란 무엇인가요? 개인 트레이너 소프트웨어는 피트니스 전문가가 고객을 관리하고, 운동 프로그램을 만들고, 진행 상황을 추적하고, 결제를 처리하며, 온라인 또는 대면으로 코칭 서비스를 제공할 수 있게 해주는 올인원 디지털 플랫폼입니다. 스프레드시트나 기본 CRM과 같은 일반적인 도구와 달리, 이러한 전문화된 플랫폼은 운동 프로그램 작성, 영양 계획, 고객 커뮤니케이션, 비즈니스 관리 등을 결합합니다.

노인을 위한 개인 트레이닝: 트레이너를 위한 가이드

노인 인구가 계속 증가함에 따라, 노인 고객에게 맞춘 전문적인 개인 트레이닝 프로그램에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 이 인구층에 집중하는 개인 트레이너는 효과적이고 안전한 운동 루틴을 설계하기 위해 노인 고객의 독특한 요구를 이해해야 합니다.