Författarnamn: traineroblog

Det bästa träningsprogrammet i världen misslyckas om klienten går hem och sover fyra timmar, hoppar över måltider, sitter i 12 timmar och scrollar genom sin telefon till midnatt. Varje erfaren personlig tränare har sett detta hända. En klient som tränar konsekvent kämpar fortfarande med att se resultat eftersom de andra 23 timmarna av deras […]

Artificiell intelligens är inte längre ett futuristiskt koncept reserverat för teknikföretag. År 2026 har AI blivit ett vardagligt verktyg för personliga tränare och fitnesscoacher som vill arbeta smartare, leverera bättre resultat för sina klienter och bygga en mer lönsam coachningsverksamhet. Oavsett om du driver en online-coachningspraktik, tränar klienter personligen eller erbjuder […]

När du stiger på en våg ser du bara ett nummer. Men den siffran säger nästan ingenting om din faktiska hälsa eller konditionsnivå. Två personer med identisk vikt kan ha dramatiskt olika kroppar. Den ena kan ha mestadels mager muskelmassa, medan den andra lagrar överskottsfett runt vitala organ. Detta är varför kroppssammansättning […]

Introduktion Att följa kroppssammansättning ger personliga tränare värdefull insikt i klientens framsteg bortom enkel vågviktsmätning. Men med flera mätmetoder tillgängliga, från professionell laboratorieutrustning till prisvärda hemmadevice, kan det vara förvirrande att välja rätt metod. Denna guide undersöker de vanligaste metoderna för mätning av kroppssammansättning, jämför deras noggrannhet och praktiska användning, och hjälper dig […]

I fitnessvärlden finns det en vanlig missuppfattning att mer alltid är bättre. Fler repetitioner, fler set, fler träningsdagar, mer intensitet. Även om engagemang och konsekvens verkligen är viktiga, leder denna ”mer är mer”-mentalitet ofta idrottare och fitnessentusiaster ner en väg av minskande avkastning, utbrändhet och till och med skador. Sanningen som många […]

Som personliga tränare fastnar vi ofta i de senaste träningstrenderna, avancerade periodiseringsmodeller och banbrytande träningsvariationer. Men under varje framgångsrikt träningsprogram ligger en grundläggande biologisk princip som har styrt idrottsutvecklingen i årtionden: superkompensation. Oavsett om du arbetar med elitidrottare eller hjälper nybörjare att förändra sina liv, är förståelsen av superkompensation inte valfri. […]

Som personlig tränare känner du till frustrationen: en klient börjar starkt, men deras motivation avtar efter några veckor. Forskning visar att 50% av dem som börjar ett träningsprogram hoppar av inom de första sex månaderna. Den goda nyheten? Psykologi erbjuder beprövade strategier för att hålla klienter engagerade och framsteg. Här är sju evidensbaserade […]

Personlig träning vs gruppträning: Vilken träning passar dig? Att välja mellan personlig träning och gruppträning kan forma din träningsresa, påverka motivationen och avgöra hur snabbt du når dina träningsmål. Oavsett om du söker den personliga uppmärksamheten i en-till-en-träning eller kamratskapet i en gruppmiljö, hjälper det att förstå alternativen att anpassa […]

2026 Fitness Trender: Vad formar framtidens gym? Fitnessindustrin går in i 2026 med en oöverträffad fart, driven av evidensbaserade insikter, banbrytande teknik och ett förnyat fokus på hållbara hälsoresultat. Enligt American College of Sports Medicine (ACSM), vars årliga rapport om globala fitnesstrender undersöker över 2 000 fitnessproffs, kliniker och […]

Bygg mager muskelmassa: En guide till styrka och bättre hälsa Att bygga mager muskelmassa är ett praktiskt sätt att förbättra styrka, hälsa och kroppssammansättning utan att jaga extrema viktförändringar. Oavsett om du vill förlora fett och bygga muskler eller helt enkelt bli smalare, påskyndar en smart blandning av styrketräning, näring och återhämtning muskelväxten medan […]