Författarnamn: traineroblog

2026 Fitness Trender: Vad formar framtidens gym? Fitnessindustrin går in i 2026 med fart, och blandar hälsa och välbefinnande med teknik, sociala kontakter och smartare träningspass. När gym och studior anpassar sig till konsumenternas efterfrågan, utvecklas gymgolvet, virtuella klassformat och träningsprogram tillsammans. Från funktionell träning till […]

Bygg mager muskelmassa: En guide till styrka och bättre hälsa Att bygga mager muskelmassa är ett praktiskt sätt att förbättra styrka, hälsa och kroppssammansättning utan att jaga extrema viktförändringar. Oavsett om du vill förlora fett och bygga muskler eller helt enkelt bli smalare, påskyndar en smart blandning av styrketräning, näring och återhämtning muskelväxten medan […]

EMOM-träning: Fitness-träning, exempel och hur man gör EMOM står för ”varje minut på minuten”, en träningsstruktur där du börjar ett set av rörelser i början av nästa minut, slutför föreskrivna repetitioner inom en minut och använder eventuell inbyggd vila för att återhämta dig. Detta intervallträningsformat är ett roligt sätt att hålla […]

Vad är personlig tränarprogramvara? Personlig tränarprogramvara är en allt-i-ett digital plattform som gör det möjligt för fitnessproffs att hantera klienter, skapa träningsprogram, spåra framsteg, bearbeta betalningar och leverera coachningstjänster online eller personligen. Till skillnad från generiska verktyg som kalkylblad eller grundläggande CRM-system, kombinerar dessa specialiserade plattformar träningsprogrammering, näringsplanering, klientkommunikation och affärshantering […]

HIIT-träningsplan: Högintensivt träningsprogram Högintensiv intervallträning (HIIT) har blivit ett otroligt populärt val för dem som vill maximera sin träningseffektivitet. Oavsett om du är ny på HIIT eller en erfaren deltagare, är denna träningsplan utformad för att tänja på dina gränser och uppnå fantastiska resultat på kort tid. Genom att växla […]

AMRAP-träningar har blivit mycket populära i fitnessvärlden på grund av deras mångsidighet och effektivitet. Kända för sin intensitet och anpassningsförmåga, passar dessa träningspass olika träningsnivåer och mål, vilket gör dem till ett utmärkt val för alla som vill förbättra sin uthållighet och styrka. I den här artikeln fördjupar vi oss i betydelsen av AMRAP […]

Introduktion Att anlita en personlig tränare eller fitnesscoach är ett stort steg för många människor. Oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, bygga muskler, förbättra rörligheten eller bara skapa hälsosamma vanor, vill klienter känna sig säkra på att de väljer rätt person att vägleda dem. Innan de bestämmer sig kommer de vanligtvis att ställa en rad frågor för att försäkra sig om […]

Skulle det inte vara fantastiskt om du kunde använda ditt viktigaste arbetsverktyg på ditt eget språk – oavsett om det handlar om att skapa träningsplaner, följa klienters framsteg eller hantera din coachingverksamhet? För personliga tränare handlar den programvara de använder dagligen inte bara om funktioner; det handlar om att arbeta effektivt på ett språk som känns naturligt. Trainero erbjuder […]

Personlig träning för seniorer: En guide för tränare När befolkningen av äldre vuxna fortsätter att växa, ökar efterfrågan på specialiserade personliga träningsprogram anpassade för seniorer. Personliga tränare som fokuserar på denna demografiska grupp måste förstå de unika behoven hos äldre klienter för att utforma effektiva och säkra träningsrutiner. Personliga […]

Bästa övningarna för klimakteriet: Tränings- och styrketräningsguide Klimakteriet är en betydande fas i en kvinnas liv, som markerar slutet på hennes reproduktiva år. Denna övergång medför en mängd fysiologiska förändringar som kan påverka den allmänna hälsan och välbefinnandet. Att delta i ett anpassat träningsprogram under och efter klimakteriet är avgörande för att bibehålla ben […]