HIIT-treeni: 4 viikon ohjelma aloittelijalle (koti tai sali)
HIIT-treeni (high-intensity interval training, korkean intensiteetin intervalliharjoittelu) tarkoittaa lyhyitä kovia työjaksoja, joiden välissä palaudutaan, esimerkiksi 30 sekuntia kovaa ja 60 sekuntia kevyesti 6–10 kertaa. Kovat jaksot nostavat sykkeen lähelle maksimia, joten 20–25 minuutin treeni lämmittelyineen kehittää kestävyyskuntoa paljon lyhyemmässä ajassa kuin tasainen aerobinen treeni. Tästä oppaasta saat valmiin 4 viikon HIIT-ohjelman, kolme treeniä kotiin ja […]